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合理膳食,倡導健康生活方式倡議書
【發布時間:2020-05-20】 【作者:/來源:】【關閉窗口】

親愛的同學們:

在新冠肺炎疫情防控的特殊時期,我們迎來了第31個“5.20”中國學生營養日。今年“5.20”中國學生營養日的宣傳主題是“合理膳食倡三減,良好習慣促三健”。正是由于突如其來的疫情,讓我們更加知道合理膳食,養成健康生活方式的重要性。病毒無情、人間有愛,讓我們在做好自我防護的同時,樹立起科學的營養觀念,強健體魄,科學防病。在此,中國學生營養與健康促進會向全國中小學生發出倡議:

、合理營養膳食

1. 均衡膳食,多喝水。每適量攝入富含優質蛋白質的肉、蛋、奶、豆等食物,多吃新鮮蔬果,以補充各種維生素和礦物質,提高機體免疫力。

2.養成良好飲食習慣,少油少鹽少糖,不暴飲暴食,不偏食挑食,不喝生水,不吃生食,遠離野生動物,使用公筷、采取分餐。

、積極鍛煉身體

1. 疫情期間以居家運動為主,每天30-60分鐘為宜。

2. 勞逸結合,運動適度。配合充分的運動前熱身,預防運動損傷。

、養成衛生習慣

1. 勤洗手、通風,家庭成員不共用毛巾,勤曬衣被,保持家居、衣物衛生,保持室內空氣新鮮。

2.咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋,避免用手直接遮擋;避免用不干凈的手接觸口、眼、鼻。

、做好自我防護

1. 疫情期間盡量減少外出,避免到人員密集的公共場所活動,尤其是影院、商場、超市、車站、機場等空氣流動性差的地方。

2. 必須外出時,按要求佩戴口罩,并做到及時更換。

3.注意與他人保持適當距離減少接觸公用物品。

4. 主動健康監測,早晚測量體溫,出現可疑癥狀應及時隔離、就醫。

五、自我心理疏導

1. 官方渠道獲取正確疫情信息,建立正向思維,積極思考,不信謠、不傳謠。

2. 面對焦慮和不安,主動與家人、老師、同學進行溝通獲得疏導,或者通過學習、聽音樂、運動等方式轉移注意力,放松心情。

健康自己就是最大的關愛別人,各位同學,讓我們心手相牽、相互關愛,與全國人民共克時艱。

 



中國學生營養與健康促進會

2020年5月


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