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復學前,請你“用心”準備
【發布時間:2021-10-10】 【作者:/來源:】【關閉窗口】

隨著疫情防控戰取得重大勝利,復學的號角已吹響。

根據市教育局的相關要求,我校將于10月11日陸續開學復課。復學的時間將近,學校做好了萬全準備:防“疫”清潔、疫情防控演練、防“疫”知識培訓,復學工作研討會等等。學校積極開展各項開學工作準備,科學做好校園疫情防控,做最足的準備靜候同學們的歸來。那么,同學們,你們做好復學的準備了嗎?面對即將返校復學,我們應該如何準備呢?


01 生活作息時間調整

作息時間.jpg

隔離在家太久,部分同學的作息習慣可能并不規律?,F在,馬上要回到學校按照學校規定的作息時間參與學習、生活,部分同學難免會有些不適應,因而會產生身心焦慮。所以我們需要通過規范作息時間提前做好準備,來避免到學后身心焦慮的狀態,例如:

1)按照學校的作息安排,過好每天的居家學習生活;

2)和同宿舍同學互相監督并堅持下來;

3)每天多給自己和同伴一些鼓勵;


02 復學后你需要遵守學校的各種防控措施

防控_副本.jpg

現在學校已經出臺了各種嚴格的防控措施,包括:錯峰返校、出入校園的管控措施、校園管理措施、食堂宿舍管理措施、健康管理措施等等,可能這些措施會對你的生活造成一定的影響,難免同學們會有心理不適應。該怎么辦呢?

1)首先,需要大家理解,學校加強防控措施,是為了大家的健康,是對你們和社會負責的表現;

2)建議大家一早起來就先完成學校防控工作中的相關任務,這樣我們可以更加專心、專注于其它的事情;


03 擔心自己被感染,出現焦慮情緒怎么辦?

焦慮1_副本.jpg

復學后,同學們還是會有很多的擔心,擔心自己還會被感染,擔心學校不安全,感覺處處都是危險,甚至有些同學控制不了要反復洗手、消毒。那么該怎么做,才能降低這種情況對同學們產生的不良影響呢?

1)若自己有上述的擔心或者情緒,請大家不要緊張,放松情緒。因為這是正常人的正常心理表現,是人類面對危險所激發出的一種自我防御機制;

2)請相信學校會始終堅持將你們的生命安全和身體健康放在第一位。相信一切都將回歸正常,我們要有科學認知,坦然接受復學,同時自己仍然要做好必要的自我防護,做到“戴口罩、勤洗手、講衛生、多通風、分散坐,錯峰吃飯、科學消毒”等,做好防護,你的心就會心安。

3)復學后把注意力轉移到學習上來,避免對疫情和疾病的過分關注,積極參與到復學后的學習生活中,積極鍛煉身體。記得保持良好心態是戰勝病毒的關鍵。

4)學會自我放松。通過學校公眾號上的心理微課,做放松練習或者通過運動等方式放松自己,身體放松下來后,焦慮情況也會慢慢緩解。

5)學會宣泄情緒。通過聽音樂,寫日記,做運動,畫畫等形式合理宣泄不良情緒。你也可以向身邊的親人、舍友、朋友傾訴自己的煩惱,如果哭能讓你好受點就放肆哭吧,如果說出來你可以輕松一些那就找一個可以理解你的人去說個痛快。

不要過分的壓抑和封閉自己,找到合適的方式把心里面的“濁氣”好好排出去。

 

(本文圖片素材來源于網絡)

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